ක්ෂණික මෝචනය (Premature Ejaculation) යනු ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර පිරිමියෙකුට අවශ්ය වීමට පෙර හෝ සහකරු/සහකාරියට තෘප්තියක් ලැබීමට පෙර ශුක්ර මෝචනය වීමයි. සාමාන්යයෙන් සංසර්ගය ආරම්භ වී විනාඩි 1-2 ඇතුළත මෙය සිදුවන්නේ නම් එය ක්ෂණික මෝචනය ලෙස සැලකේ. මෙය ලෝකයේ පිරිමින්ගෙන් 30%-40%කට පමණ බලපාන සාමාන්ය ගැටලුවකි. බොහෝ විට මෙය තාවකාලික වුවත්, නිතර සිදුවන්නේ නම් එය සබඳතාවලට සහ මානසික සෞඛ්යයට බලපාන්නට පුළුවන්.
සම්පුර්ණ වීඩියෝව පහතින් බලන්න
ක්ෂණික මෝචනයට ප්රධාන හේතු මොනවාද?
මෙයට මානසික සහ ශාරීරික දෙආකාරයේම හේතු බලපායි:
- මානසික හේතු: කාර්යබහුලත්වය, ආතතිය, කාර්ය සාධනය පිළිබඳ බිය (performance anxiety), සබඳතා ගැටලු, අතීත අත්දැකීම් හෝ මානසික අවපීඩනය.
- ශාරීරික හේතු: සෙරටෝනින් (serotonin) වැනි මොළයේ රසායනික ද්රව්යවල අසමතුලිතතාවය, ශිෂ්ණයේ අධික සංවේදීතාව, තයිරොයිඩ් ගැටලු, ප්රොස්ටේට් ආසාදන හෝ ඖෂධවල අතුරු බලපෑම්.
- ඇතැම් විට ජානමය හේතු හෝ ඊජැක්ෂන් ඩිස්ෆන්ක්ෂන් (erectile dysfunction) සමඟ ඒකාබද්ධව ඇතිවේ.
මෙය බියකරු රෝගයක් නොවේ. බොහෝ දෙනෙකුට ප්රතිකාරවලින් සම්පූර්ණ සහනය ලැබේ.
විසඳුම් සහ ප්රතිකාර ක්රම
ක්ෂණික මෝචනයට විවිධ මට්ටමේ විසඳුම් තිබේ. ආරම්භයේදී ගෙදරදී උත්සාහ කළ හැකි ක්රමවලින් බොහෝ දෙනෙකුට සහනය ලැබේ. ඒවා නොවැඩුණහොත් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- හැසිරීම්මාරු ක්රම (Behavioral Techniques):
- Start-Stop Technique: සංසර්ගයේදී මෝචනය එන්නට ආසන්න වූ විට නැවතුම් කර විනාඩියක් බලා සිටින්න. මෙය පුහුණු වීමෙන් මෝචනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- Squeeze Technique: මෝචනය එන්නට ආසන්න වූ විට ශිෂ්ණයේ මුදුන මෘදුව තද කර සෙකන්ත 30ක් තබාගෙන නිදහස් කරන්න. මෙයද පුහුණුවෙන් ඵලදායීයි.
- කීගල් ව්යායාම (Kegel Exercises): පෙල්වික් ෆ්ලෝර් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම. මුත්රා කිරීම නැවැත්වීමට භාවිතා කරන මාංශ පේශි දිනකට වතාවක් තද කර තබාගෙන නිදහස් කරන්න. මෙය මෝචනය ප්රමාද කිරීමට උපකාරී වේ.
- ජීවන රටා වෙනස්කම්:
- නිතිපතා ව්යායාම, යෝගා සහ භාවනා කිරීමෙන් ආතතිය අඩු කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර (අල්මන්ඩ්, කිරි, කෙසෙල්, ග්රීන් ලීෆ් වර්ග) ගන්න. තේ/කෝපි අඩු කරන්න.
- කොන්ඩම් භාවිතය (විශේෂයෙන් ඝන කොන්ඩම් හෝ desensitizing creams අඩංගු ඒවා) සංවේදීතාව අඩු කරයි.
- සහකරු/සහකාරිය සමඟ විවෘතව කතා කිරීමෙන් මානසික පීඩනය අඩු වේ.
- වෛද්ය ප්රතිකාර:
- උපදේශනය: ලිංගික චිකිත්සකයෙකුගෙන් (sex therapist) උපදෙස් ගැනීමෙන් මානසික හේතු විසඳගත හැකිය. යුගල චිකිත්සාව (couples therapy) ද ඵලදායීයි.
- ආයුර්වේද සහ ස්වාභාවික විසඳුම් (සමහරුන්ට උපකාරී වේ):
- කිරි සමඟ කුරුඳුපොතු (saffron) හෝ අශ්වගන්ධා භාවිතය.
- ශතාවරී, සෆෙඩ් මුස්ලි වැනි ඖෂධීය පැළෑටි.
- නමුත් මේවා වෛද්ය උපදෙස් ඇතිව භාවිතා කරන්න.
කවදා වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුද?
- මෙය නිතර සිදුවී සබඳතාවට බලපෑම් කරන්නේ නම්.
- අනෙකුත් ගැටලු (උදා: ඊජැක්ෂන් ඩිස්ෆන්ක්ෂන්) එක්ව තිබේ නම්.
- මානසික පීඩනය හෝ අවපීඩනය ඇති වෙන්නේ නම්.
බොහෝ දෙනෙකුට මේ ගැටලුවෙන් මිදීමට ප්රතිකාර ඵලදායී වේ. ලැජ්ජා නොවී වෛද්ය උපදෙස් ගන්න – මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි තත්ත්වයකි!
