ලිංගික ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර: ස්වභාවික ආකාරයෙන් ලිබිඩෝව උත්තේජනය කරන්න
සම්පුර්ණ වීඩියෝව මෙතැනින්
ලිංගික ශක්තිය හෙවත් ලිබිඩෝව (libido) සහ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට බොහෝ දෙනෙක් සොයන්නේ ස්වභාවික ක්රමයන්යි. පුරාණ කාලයේ සිටම "ආෆ්රොඩිසියැක්" (aphrodisiac) ලෙස හඳුන්වන ආහාර ගැන කතා තිබුණත්, විද්යාත්මකව බොහෝ ඒවාට සෘජු සාක්ෂි අඩුයි. ඒත්, මේ ආහාරවල අඩංගු පෝෂ්ය පදාර්ථ (zinc, omega-3, antioxidants, citrulline වැනි) රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම රැකගැනීමෙන් සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ලිංගික ශක්තියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනවා. මේ ලිපියේදී ඒ ගැන විස්තර කරන්නම්.
1. ඕයිස්ටර් (Oysters) – සින්ක් බහුල ආහාරයක්
ඕයිස්ටර් ලිංගික ශක්තිය වැඩි කරන ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස ප්රසිද්ධයි. එහි ඇති ඉහළ සින්ක් (zinc) ප්රමාණය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයට සහ ශුක්රාණු සෞඛ්යයට උපකාරී වෙනවා. සින්ක් අඩුවීම ලිංගික බලහීනතාවට හේතු විය හැකියි. ඒත්, මේක බොහෝ දෙනාගේ placebo effect එකක්ද කියලත් සැකයි.
2. ඩාර්ක් චොකලට් (Dark Chocolate)
චොකලට්වල ඇති phenylethylamine සහ serotonin වැඩි කිරීමෙන් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරලා ලිංගික ආශාව උත්තේජනය කරනවා. රුධිර සංසරණයටත් හොඳයි. කෙසේ නමුත්, අධිකව කන්න එපා – සීනි වැඩි චොකලට් එක එහෙම නැහැ!
3. අලිගැට පේර (Avocado)
අලිගැට පේරවල healthy fats, vitamin E සහ potassium තිබෙනවා. මේවා හෝමෝන නිෂ්පාදනයට සහ රුධිර ප්රවාහයට උපකාරී වෙනවා. පුරාණ Aztecs ලා මේක "testicle tree" කියලා හඳුන්වලා තිබුණේ ලිංගික සම්බන්ධය නිසායි.
4. පුලුන් (Watermelon)
:max_bytes(150000):strip_icc()/sliced-watermelon-fresh-on-wooden-board-949441944-5ae62f45ae9ab80037647c50.jpg)
පුලුන්වල citrulline නම් amino acid එක arginine බවට පරිවර්තනය වෙලා රුධිර නාල පුළුල් කරනවා. මේක Viagra වගේ ක්රියා කරලා ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන්න පුළුවන් කියලා අධ්යයනවලින් පෙන්වලා තිබෙනවා.
5. තෝරණ (Nuts – Almonds, Walnuts)
:max_bytes(150000):strip_icc()/Health-Almonds-VS-Walnuts-template-3db094b911324150bdf8f003189b524d.jpg)
බදාම, වෝල්නට්ස් වැනි තෝරණවල omega-3 fatty acids සහ zinc තිබෙනවා. මේවා හෘදයාරෝග්යය වැඩි කරලා රුධිර ප්රවාහය හොඳ කරනවා, ඒ නිසා ලිංගික stamina වැඩි වෙනවා.
6. දෙළුම් (Pomegranate)
දෙළුම්වල antioxidants තිබෙනවා රුධිර නාල ආරක්ෂා කරලා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්න. සමහර අධ්යයනවල මේක ED (erectile dysfunction) අඩු කරනවා කියලා පෙන්වලා තිබෙනවා.
අනෙක් ආහාර සහ උපදෙස්
- කොළ කැඳ සහ එළවළු: ස්පිනච්, බ්රොකොලි වැනිවල magnesium සහ folate තිබෙනවා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්න.
- මාළු (Fatty fish): Salmon වැනිවල omega-3 තිබෙනවා.
- බණ්ඩක්කා: Potassium බහුලයි, stamina වැඩි කරනවා.
ලංකාවේ ජනප්රිය වැල්පෙනෙල, දුරියන් වැනි ආහාරත් මේ කාණ්ඩයට එකතු කරන්න පුළුවන්, ඒත් විද්යාත්මක සාක්ෂි අඩුයි.
වැදගත්: මේ ආහාර සමබර ආහාර වේලකට එකතු කරන්න. ව්යායාම, නින්ද, stress අඩු කිරීමත් ලිංගික සෞඛ්යයට අත්යවශ්යයි. ලිංගික ගැටලු තිබෙනවා නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න – මේවා ඖෂධ වෙනුවට නොවෙයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකින් ඔබේ ලිංගික ජීවිතයත් ප්රීතිමත් කරගන්න!
