බොහෝ කාන්තාවන්ට යෝනි මාර්ගයේ ස්වභාවික සුවඳක් (මෘදු ඇඹුල් හෝ සුළු ගන්ධයක්) තිබෙනවා. ඒක සාමාන්යයි. ඒත් එකපාරටම තදින් දුර්ගන්ධයක් (මාළු ගන්ධයක් වගේ, හෝ දඩබ්බර ගන්ධයක්) ආවොත් ඒක බැක්ටීරියා ආසාදනයක් (Bacterial Vaginosis), දිලීර ආසාදනයක්, හෝ වෙනත් රෝග තත්ත්වයක් නිසා වෙන්න පුළුවන්.
සම්පුර්ණ වීඩියෝව පහතින් බලන්න
අද අපි කතා කරන්නේ සුවඳවත් කරගන්න පුළුවන් සාමාන්ය හා ආරක්ෂිත ක්රම ගැන පමණයි. (අනවශ්ය ගන්ධයක් තිබෙනවා නම් වෛද්යවරයෙකු හමුවෙන්න ඕනේ.)
1. යෝනි මාර්ගය තමන්ම පිරිසිදු කරගන්නවා (Self-cleaning)
යෝනිය ඇතුළෙන් සබන්, ඩූෂින් (douching), හෝ වෙනත් දේවල් යොදලා සෝදන්න එපා. ඒවායින් pH සමතුලිතතාවය නරක වෙලා ආසාදන එනවා.
- පිටතට (vulva) පමණයි උණුසුම් ජලයෙන් හෝ සුවඳ නැති මෘදු සබන් එකකින් සෝදන්න.
- ඉදිරියෙන් පසුපසට (front to back) පිස දමන්න.
2. හුස්ම ගන්න පුළුවන් රෙදි භාවිතා කරන්න
- කපු (cotton) යට ඇඳුම් පළඳින්න.
- සිල්ක්, නයිලන්, සින්තටික් රෙදි වලින් තෙතමනය රඳවාගෙන තියාගන්නවා → බැක්ටීරියා වැඩෙනවා.
- තද බඳින ඇඳුම්, ලෙගින්, ටයිට් පැන්ට් වලින් වැළකෙන්න.
- ව්යායාම කරලා, පිහිනලා ආපු ගමන් තෙත් ඇඳුම් ඉක්මනින් මාරු කරන්න.
3. දවසට වතාවක් හෝ දෙවතාවක් ස්නානය කරන්න
විශේෂයෙන් කැම්පස්, රස්සාවෙන් ආපු ගමන් හෝ දවල් උණුසුම් නම් ඉක්මනින් සෝදාගන්න. තෙතමනය + ඝර්මය = දුර්ගන්ධයට හොඳම තැන.
4. ආහාර රටාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
සමහර ආහාර ගන්ධය තද කරනවා (පුද්දු, ලූණු, ගම්මිරිස්, ආස්පැරගස් වගේ).
- ජලය බොහෝමයක් බොන්න (දවසට ලීටර් 2–3).
- පළතුරු (අන්නාසි, ජලබුබිල, තැඹිලි), එළවළු, දහි/මී කිරි වැනි probiotic ආහාර වැඩිපුර ගන්න.
- අධික සීනි, තෙල් බහුල fast food අඩු කරන්න.
5. මාසික චක්රයේදී විශේෂ සැලකිල්ල
- සනීපාරක්ෂක තුවා / ටැම්පෝන් / මෙන්ස්ට්රුවල් කප් හරියට මාරු කරගන්න.
- රෑට ටැම්පෝන් තියාගෙන ඉන්න එපා.
- රුධිරය තියාගෙන ඉන්නකොට ලෝහ ගන්ධයක් එන්න පුළුවන් – ඒක සාමාන්යයි.
කරන්න එපා (මේවා බොහෝ විට ගැටලුව වැඩි කරනවා)
- යෝනිය ඇතුළට සබන් දාලා සෝදීම
- Scented pads, tampons, sprays, feminine wash (සුවඳැති)
- ඩූෂින් කිරීම
- තේ තෙල්, විනාකිරි, සුදු, බේකිං සෝඩා යෝනිය ඇතුළට දැමීම (ආසාදන එන්න ඉඩ වැඩියි)
- ටයිට් ඇඳුම් දිගටම ඇඳීම
කවදා වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනේද?
- මාළු ගන්ධයක් වගේ තද ගන්ධයක් + ඝන කිරි පැහැති ස්රාවය
- කැසීම, දැවිල්ල, රතුවීම එකතු වුණොත්
- ලිංගික සංසර්ගයේදී වේදනාවක් තිබුණොත්
- ගන්ධය දවස් ගණනාවක් තදින්ම තිබුණොත්
සාරාංශය: යෝනිය සුවඳවත් කරගන්න ලොකු රහසක් නෑ. ජලය + කපු යට ඇඳුම් + මෘදු පිරිසිදු කිරීම + හොඳ ආහාර මේ තුන ප්රධානයි. ඒකෙන් බොහෝ දුරට ස්වභාවික මෘදු සුවඳක් තියාගන්න පුළුවන්.
